連休明けの憂鬱な気分はどう退治する？

 

皆さんこんにちは！ブログ担当のＨです☺

前回はＮＤＣの卒業生の就職のお話をご紹介しました。

仲間が次のステージへ進む姿は勇ましくもあり少し寂しさもあり…と思う今日この頃です。

ＮＤＣでは一人ひとりのペースを大事に日々過ごしています🌟🤗

 

 

今回はＧＷ明けという事で、私も毎年経験する「連休明けの憂鬱な気分」について考えてみようと思います💡

夢の連休もとうとう終わり、いつもの生活が戻ってきました。これから梅雨も始まりジメジメした日が続くと思うと、憂鬱な気分も増してしまいますよね。

 

 

 

「なんとなく憂鬱…」すごく体調が悪いわけではないけれど、しんどかったり気分が落ち込んだり誰しもが経験する事です。

環境の変化は誰にとっても大きな出来事で、休んでいたところから、もう一度仕事のスイッチを入れなければいけないのは大変なことです。

これらをストレスと感じるのは自然なことといえます。

また雨が続く梅雨の時期にも近づいてきていて寒暖差が続くと気分も落ち込みやすくなります。

体調や気持ちに浮き沈みがあるのは自然なことで、毎日どんな時も元気いっぱい！という方の方が実際は少ないでしょう。

「なんとなくやる気が起きない…」という日があってもいいのです。☺

 

なんとなく不調でも活動することは素晴らしい事です♪

「なんとなく不調」と上手に付き合っていく為のセルフケアを少しご紹介しようと思います。

 

●特別なことではなく、日常のちょっとした事にセルフケアが隠れています🌟

たとえば…普段行くコンビニで自分へのご褒美にアイスを買って帰ろう～とか、お天気のいい日には少しだけお散歩をするとか…

「なんとなく良い日に」に変換していきましょう。

 

●小さな目標設定をする☺

日常の中で、達成できる目標を設定しクリアしていくことで気持ちが前を向くこともあります。

 

●生活リズムをゆっくり整える

早寝早起きを心がけ、適度な運動をしてみてはいかがでしょうか？

 

●その他のセルフケア

入浴: ゆっくりと湯船に浸かって、体を温める
マッサージ: 首や肩などのこりをほぐす
アロマテラピー: リラックス効果のある香りを楽しむ
ヨガ・瞑想: 心身をリラックスさせる

などなど。

 

それでも、「なんとなく不調」から抜け出せないときは話せる人に気持ちを聞いてもらうことや無理せずにゆっくり過ごすことも大事です。

 

 

なんとなく不調は、様々な要因が複合的に絡み合って起こることが多いため、根本的な原因を突き止めることが難しい場合があります。

しかし、生活習慣を見直し、セルフケアを取り入れることで、症状を改善したり、なんとなく不調と上手に付き合ったりすることが可能です。

 

ＮＤＣでは「なんとなく不調」の対策として少しだけ日光浴をしたり、セルフケアに役立つ動画を皆で視聴したりして、「なんとなく不調」と上手に付き合っていく対策をしています。

これからの梅雨の時期に不調な日が多くなる方もいると思います。

セルフケアを色々試して、乗り切りましょう！🤗

 

 

【見学・体験のご案内】

「成田デジタルキャリア」（就労継続支援B型事業所）では、パソコンを使った業務に特化し、データ入力・加工、スキャニング、SNS（インスタグラムやX・旧ツイッター）・ホームページ運用などのお仕事をさせて頂いています。
幅広いお仕事を受注することで、利用者皆さまの個々の特性を踏まえながら役割分担・指導することで、やりがいを持って取り組んで頂いております。この仲間をどんどん増やし、皆さんの「経済的自立」を目指して、月間工賃を高めながら成長して頂きたいと思います。ぜひ一度、成田デジタルキャリアをご見学ください。皆様のお越しをお待ちしております。

成田デジタルキャリアにて現在行っている業務内容は10種以上。

〇はがきの作成（メンテンナンス、異動・退職、私信など）

〇アンケート入力

〇クチコミ入力

〇カラーシミレーション

〇名刺入力

〇請求書データの入力

〇会社案内資料作成

〇領収書印字

〇書類のスキャン

〇SNSの更新作業

などなど

スタッフさんのスキルに応じて、業務内容を細分化し担当して頂いております。

業務は手順書を元に進めていくので初めてのかたでも安心して作業を行う事ができます。

随時、JR成田駅から徒歩１分の場所にあるオフィスにて

精神・知的障がい者の皆様、支援機関の皆様の見学・体験を実施しています。

事業所内では、感染症対策や衛生管理を十分に行った上で

ご来訪者の皆様をお迎えしております。

ご来訪時には、マスクの着用及び手洗い・うがい・手指アルコール消毒を

お願いすると存じますが、ご理解のほど何卒宜しくお願い申し上げます。

 

 

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成田デジタルキャリア（千葉県指定 就労継続支援B型事業所 事業所番号1214300525）

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