腸内環境を整えて免疫力アップ！

こんにちは！ブログ担当のHです☺

今回のテーマは腸内環境改善です！

 

夏の疲れが少し残っているこの季節に腸内環境を整え体も冬支度をしていきましょう💡

 

腸内環境が整うとどんな効果があるの？

腸内環境が整うと免疫力が上がり便秘や下痢になりにくい。そして太りにくくなります✨

 

腸内環境と便は大きく関係しています。

便の水分量が少なくなると硬くなり、便の通り道が狭くなったりして便通が悪い状態になります。

便秘が続くとお腹が張ったり、食欲不振や腹痛、肌荒れのトラブルを引き起こします。😣⚡

便秘と下痢は一見正反対のように見えますが、便中の水分が異常に増加し便が柔らかくなりすぎている状態です。

腸内環境が乱れている状態は便秘と同じかもしれません。

便秘改善は善玉菌を増やし腸内環境を整え、腸の働きをよくすることで改善していきます。

下痢は腸内フローラのバランスを整え腸の働きを正常に保ち改善することで予防改善ができます。

 

そして、これからの冬支度に…まずは免疫力アップを意識して体つくりをしていきましょう！！

善玉菌は乳酸や酢酸などを作り、腸内を酸性にし、腸の蠕動運動（ぜんどう運動）を活発にします。

善玉菌が増えると悪玉菌の増殖を抑え、からだの免疫力を高めてくれます。

悪玉の力が抑えられることで腸内環境を整えて免疫力をアップしていけます。

腸内環境を整えるには、ヨーグルトが有名ですよね☺

ヨーグルト以外にも水溶性食物繊維が豊富で善玉菌を増やす食べ物も沢山あります🍽✨

例えば、ワカメなどの海藻類やなめこ、大根に白菜、カボチャは善玉菌が豊富なので食事に取り入れてみてくださいね🤗

善玉菌を増やして免疫力をあげて風邪を引かないように体調を整えていきましょう！

 

★次回もお楽しみに！

あなたもきっと共感できるエピソードが満載です。ぜひご一読ください！

 

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ご来訪時には、マスクの着用及び手洗い・うがい・手指アルコール消毒を

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