春の訪れと共にやってくる…花粉対策🌳成田デジタルキャリア 就労支援ログ
みなさんこんにちは！ブログ担当のHです🌞
今回は、職員、スタッフさん共々花粉症で悩んでいる方が多い…という事で、花粉症の記事にしました。
花粉症とは無縁の私ですが、身近なアレルギーなので色々調べてみました！
春の訪れとともにやってくる「花粉症」。
鼻水や目のかゆみといった物理的な症状も辛いですが、
実はそれ以上に「なんとなく気分が落ち込む」「イライラする」といったメンタル面の不調に悩まされる人が増えています。
「たかが花粉症」と侮るなかれ。最新の研究では、花粉症と心の健康には深い関わりがあることがわかってきました。
今回は、そのメカニズムと心を整えるコツをまとめていこうと思います😷
- なぜ花粉症で心が荒れるのか？
精神論ではなく、体の中で起きている「生理的な反応」が原因です💡
- 脳のエネルギー不足 体内に入った花粉を追い出そうと免疫システムがフル稼働するため、想像以上にエネルギーを消耗します。結果として脳に回るエネルギーが減り、思考力や感情のコントロール力が低下します。
- 「炎症」が脳に波及する 鼻や目で起きている炎症反応（サイトカインの放出）は、血流に乗って脳にも影響を与えます。これが「脳の霧（ブレインフォグ）」や、うつっぽい気分を引き起こす一因と言われています。
- 睡眠の質の低下 鼻詰まりで寝苦しくなると、深い睡眠が取れません。睡眠不足はメンタルを不安定にする最大の要因です。
- セルフケアのポイント
薬での治療はもちろん大切ですが、日常のちょっとした意識で心の負担を軽くできます。
🛋️ 期待値を「60点」に下げる💞
この時期は集中力が落ちて当然です。「いつも通りできない自分」を責めるのではなく、「今は体が戦っている最中だから、最低限できていればOK」と自分に許可を出してあげましょう。
🍎 セロトニンを意識した食事
「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンの材料（バナナ、納豆、乳製品など）を積極的に摂りましょう。腸内環境を整えることは、アレルギー症状の緩和とメンタルの安定、両方に効果的です。🧀
🛀 ぬるめのお風呂で副交感神経をスイッチ
花粉症の間は交感神経が優位になりがちです。38〜40度くらいのぬるめのお湯に浸かることで、過敏になった神経をリラックスモードに切り替えましょう。
この時期を乗り切る「マイルール」を作るのも一つの方法かもしれませんね🌞
完璧を目指さず「安全に、省エネで過ごすこと」を最優先にしましょう。「体調不良」として正しく扱う💊
花粉症は立派なアレルギー疾患です。「ただの鼻炎だから」と我慢せず、**「今は病気療養中」**くらいの気持ちで活動量を落としましょう。リハビリや作業のペースを少し緩めることも、立派なセルフケアです。
「今は冬眠の延長戦」⛄
そう割り切って、心に余白を作ることが、この季節を乗り切る一番の処方箋かもしれません。【見学・体験のご案内】
「成田デジタルキャリア」（就労継続支援B型事業所）では、パソコンを使った業務に特化し、データ入力・加工、スキャニング、SNS（インスタグラムやX・旧ツイッター）・ホームページ運用などのお仕事をさせて頂いています。
幅広いお仕事を受注することで、利用者皆さまの個々の特性を踏まえながら役割分担・指導することで、やりがいを持って取り組んで頂いております。この仲間をどんどん増やし、皆さんの「経済的自立」を目指して、月間工賃を高めながら成長して頂きたいと思います。ぜひ一度、成田デジタルキャリアをご見学ください。皆様のお越しをお待ちしております。成田デジタルキャリアにて現在行っている業務内容は10種以上。
〇はがきの作成（メンテンナンス、異動・退職、私信など）
〇アンケート入力
〇クチコミ入力
〇カラーシミレーション
〇名刺入力
〇請求書データの入力
〇会社案内資料作成
〇領収書印字
〇書類のスキャン
〇SNSの更新作業
などなど
スタッフさんのスキルに応じて、業務内容を細分化し担当して頂いております。
業務は手順書を元に進めていくので初めてのかたでも安心して作業を行う事ができます。
随時、JR成田駅から徒歩１分の場所にあるオフィスにて
精神・知的障がい者の皆様、支援機関の皆様の見学・体験を実施しています。
ご来訪時には、マスクの着用及び手洗い・うがい・手指アルコール消毒を
お願いすると存じますが、ご理解のほど何卒宜しくお願い申し上げます。
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成田デジタルキャリア（千葉県指定 就労継続支援B型事業所 事業所番号1214300525）
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