朝が大事！しっかり朝食をとりバランスの良い生活を！　就労支援ブログ

みなさんこんにちは！ブログ担当のHです☺

NDCのスタッフさんの中でも梅雨や暑さの影響で食欲が落ちるという声がちらほら…

蒸し暑い季節という事でこれからの暑さを乗り越えていくためにも、朝食の重要性についてお話しようと思います。🌞✨

なぜ朝食が大事なの？

朝食は、一日を元気にスタートするための大切な食事です。私たちの体は眠っている間にエネルギーを消費するので、朝食でそのエネルギーを補給する必要があります！

朝食をしっかり摂ることで得られるメリットは？

💡集中力アップ: 脳のエネルギー源となるブドウ糖を補給することで、午前中の勉強や仕事に集中できるようになります。

💡 体温の上昇: 朝食を摂ることで体が温まり、基礎代謝が上がります。

💡 便秘解消: 腸の動きを活発にし、便秘の解消にもつながります。

💡 生活リズムの安定: 毎日決まった時間に朝食を摂ることで、生活リズムが整い、体の調子が良くなります。

体と脳への役割は？💪✨☺

朝食は、単にお腹を満たすだけでなく、私たちの体と脳にとって非常に多くの重要な役割を担っています。

肥満や生活習慣病のリスクを低減する😲

朝食を抜くと、お昼に空腹感が強くなりすぎて食べ過ぎてしまったり、間食が増えたりしがちです。また、長時間空腹状態が続いた後に食事を摂ると、血糖値が急上昇しやすくなり、インスリンが過剰に分泌されて脂肪を蓄えやすくなる可能性があります。

規則正しく朝食を摂ることは、血糖値の急激な上昇を抑え、無駄な間食や過食を防ぐことで、肥満や高血圧、脂質異常症、糖尿病といった生活習慣病のリスクを低減することに繋がると言われています。また、朝食を食べることで筋肉量の低下を防ぐという研究結果もあります。

朝食は、脳と体を活動させるためのエネルギー源の補給、体温上昇、体内時計のリセット、便通改善、生活習慣病予防など、多くのメリットをもたらします。忙しい現代社会では朝食を抜く人も少なくありませんが、これらのメリットを考えると、できる限り毎日、バランスの取れた朝食を摂ることが、健康的な生活を送る上で非常に重要だと言えるでしょう。

忙しい朝でも、パンと牛乳、おにぎりなど、何か口にするだけでも効果があります。

ぜひ、毎日の朝食を習慣にしてみてください。🍖🍙🥬

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〇請求書データの入力

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などなど…！