気圧の変化に対応するには
気圧の変化は、頭痛、めまい、倦怠感など、さまざまな体調不良を引き起こす可能性があります。気圧の変化は、耳の奥にある内耳と呼ばれる部分に影響を与えるためです。内耳は、平衡感覚と聴覚を司っています。気圧が変化すると、内耳の液体の圧力が変化し、めまいや吐き気などの症状を引き起こすことがあります。
気圧の変化による体調不良を予防するには、次のような方法があります。

 

• 十分な睡眠をとる

 

現代生活はシフトワークや通勤・勉強・スマートフォン・ゲームなど、睡眠不足となる原因や睡眠を妨げるものがたくさんあります。睡眠不足は産業事故やうつ病、生活習慣病の原因になります。活力ある日常生活を送るために睡眠について正しい知識を身につけましょう。
〇より良い睡眠のためのポイント

• おやすみ前はリラックス
• 起きたら朝日を浴びよう
• 軽い運動で夜もぐっすり
• 寝る前のお酒・たばこ・コーヒー・緑茶等は控えて
• 30分以内の仮眠で作業能率アップ！！

 

• バランスの良い食事を摂る

食事は、体に栄養を与えるための大切な存在です。栄養バランスが偏った食事を続けていると、体調を崩す原因にもなるため注意しなければなりません。
しかし、ついつい好きなものだけを食べたりお腹がいっぱいになるまで大量に食べたりしてしまいます
そこで今回は、不摂生な食事を改善するメリットや方法などを紹介します。

• 不摂生な食事の改善で生活習慣病の予防につながる
体の健康を考えると、好きなものを好きなだけ食べるのはバランスが良くありません。栄養バランスの良い食事は、健康の維持や増進、生活習慣病の発症や重症化予防につながります。そのため、好き嫌いなく食事を摂ることを心がけましょう。
• 栄養バランスのとれた食事を摂るためにやること
健康のためには、一日3食しっかり摂るようにしましょう。主食・主菜・副菜2品・汁物からなる「一汁三菜」が理想的です。

 

• 適度な運動をする

“適度な運動”とはいわゆるスポーツをするだけではありません。
それぞれの体調にあった活動を習慣として行うことで十分な効果が得られます。座敷や居間で一日を過ごし、テレビ、冷蔵庫、トイレのみの移動をする生活は望ましくありません。散歩が最もやりやすいですが、腰痛や下肢痛のある方は室内でのストレッチや体操でも大丈夫です。大切なのは、毎日継続することです。
いわゆる生活習慣病（心臓病、脳卒中、がん、糖尿病、慢性肺疾患）を避け るためにも、適度な運動と適切な食事が大切です。

 

• ストレスを溜めない

人間は外部から刺激を受けずに生きることはできません。たとえ誰にも会わない生活をするとしても、不安や生活習慣が刺激となり、ストレスを生むこともあります。

ストレスを感じるときは、ストレスを発散し、解消するあるいは軽減する行動をしてはいかがでしょうか。無理のない範囲で実施したいストレスの発散方法をいくつか紹介します。

・趣味に没頭する
・軽い運動をする
・人と会話する
・瞑想で気持ちを落ち着かせる
・ゆっくりお風呂に入る
・睡眠の質を高めぐっすり眠る

・ストレスをなくす方法は？ストレスと上手に付き合おう
人間は常に外部と触れ合って生活する社会的動物です。そのため、外的刺激であるストレスを完全になくす方法はありません。

ストレスがあるのは当然のことと受け入れ、適度に軽減し、上手に付き合うことが大切です。また、ストレスが溜まり過ぎると正常な判断をしにくくなることがあります。自分を追い込まないように、気持ちを切り替え、場合によっては環境を変えることも検討しましょう。

 

• 気圧の変化を事前にチェックする

気圧の変化による体調不良は、誰でも起こり得ますが、特に女性や高齢者、自律神経のバランスが崩れている人は注意が必要です。
気圧の変化による体調不良の症状が現れた場合は、無理をせず、早めに休息をとるようにしましょう。また、症状がひどい場合は、医療機関を受診してください。

 

【見学・体験のご案内】

「成田デジタルキャリア」（就労継続支援B型事業所）では、パソコンを使った業務に特化し、データ入力・加工、スキャニング、SNS（インスタグラムやX・旧ツイッター）・ホームページ運用などのお仕事をさせて頂いています。
幅広いお仕事を受注することで、利用者皆さまの個々の特性を踏まえながら役割分担・指導することで、やりがいを持って取り組んで頂いております。この仲間をどんどん増やし、皆さんの「経済的自立」を目指して、月間工賃を高めながら成長して頂きたいと思います。ぜひ一度、成田デジタルキャリアをご見学ください。皆様のお越しをお待ちしております。

成田デジタルキャリアにて現在行っている業務内容は10種以上。

〇はがきの作成（メンテンナンス、異動・退職、私信など）

〇アンケート入力

〇クチコミ入力

〇カラーシミレーション

〇名刺入力

〇請求書データの入力

〇会社案内資料作成

〇領収書印字

〇書類のスキャン

〇SNSの更新作業

などなど

スタッフさんのスキルに応じて、業務内容を細分化し担当して頂いております。

業務は手順書を元に進めていくので初めてのかたでも安心して作業を行う事ができます。

随時、JR成田駅から徒歩１分の場所にあるオフィスにて

精神・知的障がい者の皆様、支援機関の皆様の見学・体験を実施しています。

事業所内では、感染症対策や衛生管理を十分に行った上で

ご来訪者の皆様をお迎えしております。

ご来訪時には、マスクの着用及び手洗い・うがい・手指アルコール消毒を

お願いすると存じますが、ご理解のほど何卒宜しくお願い申し上げます。

 

 

▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼

成田デジタルキャリア（千葉県指定 就労継続支援B型事業所 事業所番号1214300525）

 <HP>　https://jube-ndc.com/

［Facebook］https://www.facebook.com/100077506747377

［Instagram］https://www.instagram.com/narita.digital.career/

［X］https://twitter.com/naritaDC

住所：千葉県成田市花崎町828-11　スカイタウン成田102-1

TEL：0476－91－1141　　FAX：0476－91－2003

▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼