こんにちは。

今回は、生活リズムのお話しをしようと思います。

 

９月に入り、朝晩は少し暑さも和らいできましたが、日中はまだまだ真夏並みの気温ですね。

温暖差で体調も不安定になる人も多いと思います🌀😒

 

夏バテは涼しくなってきた頃になりやすいという事でNDCでもスタッフさん達の生活リズムを整える事を目的としてラジオ体操を行ったり、パソコンで疲れた手を解す為のストレッチを取り入れています。

ラジオ体操には血流を良くする効果もあるそうで ラジオ体操を行う事で全身の筋肉を使い、頭から足先まで全身の血流が良くなるので脳を活性化させる効能があり、集中力、記憶力のアップにつながると言われています。

毎日ラジオ体操を行う事で生活リズムが整い、お仕事を始める前の切替スイッチとしての役割をします✨

 

ラジオ体操を実施する際には次の3つの事を意識して行うと良いでしょう！

1.指先までしっかり伸ばす

2.呼吸しながら行う

3.動かしている筋肉に集中して行う。

 

短時間でも体をほぐし、スッキリしてお仕事をすると眠気も薄れ集中力もアップします。

スタッフさん同士ストレッチをしながら少しおしゃべりして気分転換を図っています🌟