長期休暇の過ごし方～生活リズム～

 

皆さんこんにちは！ブログ担当のHです☺
８月に入り暑さが増す日々が続いていますが皆さんはどうお過ごしでしょうか？
成田デジタルキャリアHPでは夏バテ対策や睡眠向上といった様々な生活に関する豆知識を発信しています。

今回はお盆休み直前ということもあり、長期休暇の過ごし方について
お伝えしていこうと思います🌟

生活リズムを整えるポイントは？
何度か成田デジタルキャリアHPでも取り上げている「睡眠」が重要です！
朝は、毎日同じ時間に起床しカーテンや窓をあけ日の光を浴びましょう☺
日の光を浴びることで体が活発になる準備が整います💡
朝日を浴びることで体内時計が整い外部の様々な刺激によって修正されていきます。
可能な限り日の光を浴びましょう🌞
そして朝ご飯です！朝食はとても大事な活動エネルギー源です。
特にたんぱく質豊富な食材を意識して取り入れてみましょう♪
冷ややっこや納豆など手軽に食べられる食材でたんぱくを摂取することができます♪
そして日中はできるだけ体を動かし適度に体に疲労感を与えましょう💡
積極的に活動することで自然と体力を消耗し寝付きやすくなったり睡眠への準備をすることができます。
更に夜は光を抑えて過ごすこともおすすめです🌟長寝も避けましょう。
毎日決まった時間に起き、決まった時間に寝る事が大事です☺

 

 

連休最後の１日～２日は「調整の日」にしましょう☝✨
睡眠時間がずれすぎないように連休最終日に調整しましょう。
人間は１時間程度のずれであれば、大きく生活リズムや体調を崩すことは無いと言われています。
「調整日」には連休でずれてしまった時間をいつもの寝起き時間の１時間程度に近づける工夫をしてみましょう💡
暑く体力が奪われるこの季節．．．生活リズムをを整えて連休を楽しみましょう！！

【お盆休みのご案内】

 

【見学・体験のご案内】

「成田デジタルキャリア」（就労継続支援B型事業所）では、パソコンを使った業務に特化し、データ入力・加工、スキャニング、SNS（インスタグラムやX・旧ツイッター）・ホームページ運用などのお仕事をさせて頂いています。
幅広いお仕事を受注することで、利用者皆さまの個々の特性を踏まえながら役割分担・指導することで、やりがいを持って取り組んで頂いております。この仲間をどんどん増やし、皆さんの「経済的自立」を目指して、月間工賃を高めながら成長して頂きたいと思います。ぜひ一度、成田デジタルキャリアをご見学ください。皆様のお越しをお待ちしております。

成田デジタルキャリアにて現在行っている業務内容は10種以上。

〇はがきの作成（メンテンナンス、異動・退職、私信など）

〇アンケート入力

〇クチコミ入力

〇カラーシミレーション

〇名刺入力

〇請求書データの入力

〇会社案内資料作成

〇領収書印字

〇書類のスキャン

〇SNSの更新作業

などなど

スタッフさんのスキルに応じて、業務内容を細分化し担当して頂いております。

業務は手順書を元に進めていくので初めてのかたでも安心して作業を行う事ができます。

随時、JR成田駅から徒歩１分の場所にあるオフィスにて

精神・知的障がい者の皆様、支援機関の皆様の見学・体験を実施しています。

事業所内では、感染症対策や衛生管理を十分に行った上で

ご来訪者の皆様をお迎えしております。

ご来訪時には、マスクの着用及び手洗い・うがい・手指アルコール消毒を

お願いすると存じますが、ご理解のほど何卒宜しくお願い申し上げます。

 

 

▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼

成田デジタルキャリア（千葉県指定 就労継続支援B型事業所 事業所番号1214300525）

 <HP>　https://jube-ndc.com/

［Facebook］https://www.facebook.com/100077506747377

［Instagram］https://www.instagram.com/narita.digital.career/

［X］https://twitter.com/naritaDC

住所：千葉県成田市花崎町828-11　スカイタウン成田102-1

TEL：0476－22－1141　　FAX：0476－22－2003

▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼