春の訪れ🌸様々な変化を乗り切ろう！！成田デジタルキャリア就労支援ログ
こんにちは！ブログ担当のHです☺
今回は冬から春への季節の変わり目の変化についてです🌸
暖かくなり行動しやすくなりますが、一方で気温差で気持ちが沈み気味になってしまったり心身共に様々な変化が訪れるのもこの季節が多いかもしれません😓💦
気分の変化
- 高揚感と期待:
- 日照時間が長くなり、気温が上昇することで、セロトニンという幸福感をもたらす神経伝達物質の分泌が促進され、気分が高揚しやすくなります。
- 新しい始まりの季節である春は、希望や期待感を感じやすく、活動意欲も高まります。
- 気分の不安定さ:
- 一方で、気温や気圧の変動が激しい春は、自律神経が乱れやすく、気分の変動が大きくなることもあります。
- 特に、春は生活環境が変化しやすく、ストレスを感じやすい時期でもあります。
- 「春うつ」と呼ばれるように、気分の落ち込みや憂鬱感を感じる人もいます。
その他の変化
- 身体的な変化:
- 寒暖差や気圧の変化により、頭痛、めまい、倦怠感などの体調不良を感じやすくなります。
- 花粉症の症状が現れる人もいます。
- 冬の間に蓄えたエネルギーを発散しようと、身体が活発になりますが、身体がその変化に対応できずに、自律神経のバランスが崩れ、不眠や便秘、情緒不安定などを引き起こすこともあります。
- 生活の変化:
- 入学、卒業、就職、転勤など、生活環境が大きく変化する人が多く、ストレスを感じやすくなります。
春の変化にうまく対応するために
- 十分な睡眠と休息:
- 質の高い睡眠を確保し、心身の疲労を回復させることが大切です。
- バランスの取れた食事:
- 栄養バランスの取れた食事を心がけ、体の調子を整えましょう。
- 適度な運動:
- ウォーキングやストレッチなどの軽い運動は、心身のリフレッシュに効果的です。
- リラックスできる時間:
- 趣味を楽しんだり、音楽を聴いたり、アロマを焚いたりするなど、リラックスできる時間を作りましょう。🍵
- ストレス解消:
- ストレスを溜め込まず、自分なりの解消法を見つけましょう。
- 医療機関への相談:
- 体調不良や気分の落ち込みが続く場合は、医療機関に相談することも大切です。
春は、心身ともに変化しやすい時期です。これらの情報が、あなたが春を快適に過ごすためのお役に立てれば幸いです。🤗
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事業所内では、感染症対策や衛生管理を十分に行った上で
ご来訪者の皆様をお迎えしております。
ご来訪時には、マスクの着用及び手洗い・うがい・手指アルコール消毒を
お願いすると存じますが、ご理解のほど何卒宜しくお願い申し上げます。
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