気圧に負けない！☔梅雨の上手な乗り切り方🌈✨成田デジタルキャリア就労支援ログ

こんにちは！ブログ担当のHです☺

今回は、梅雨の不調を乗り切る！心と体を健やかに保つ秘訣！をお伝えしていこうと思います☔✨
じめじめとした湿度、すっきりしない空模様…梅雨の時期は、なんとなく気分が沈んだり、体の不調を感じやすかったりしますよね。頭痛、だるさ、むくみ、消化不良など、梅雨特有の症状に悩まされている方もいるのではないでしょうか。
ここでは、梅雨の不調を上手に乗り切り、心と体を健やかに保つためのちょっとしたコツをご紹介します。
1. 湿度対策をしっかり！🌂💧

梅雨の不調の大きな原因の一つは、高湿度です。湿度が高いと汗が蒸発しにくく、体温調節がうまくいかなくなって体に負担がかかります。
* 除湿器やエアコンの除湿機能を活用する: 室内の湿度を快適な50～60%に保つように心がけましょう。
* 換気をこまめに行う: 窓を開けて空気の入れ替えをするだけでも、室内のジメジメ感が軽減されます。雨の日でも、短時間でも換気を意識してみてください。
* お風呂の後はしっかり換気: 浴室はカビの温床になりやすい場所なので、換気扇を回したり、窓を開けたりしてしっかり湿気を排出しましょう。
2. 食事で体を整える🍚
梅雨の時期は、胃腸の働きが鈍りがちです。冷たいものや脂っこいものは控えめにし、体を温める食材や消化の良いものを積極的に摂りましょう。
* 体を温める食材: 生姜、ネギ、ニンニク、香辛料などを食事に取り入れると、血行が良くなり体も温まります。
* 消化の良い食材: お粥、うどん、煮込み料理など、胃腸に負担をかけにくいものがおすすめです。
* 利尿作用のある食材: きゅうり、冬瓜、なすなどの夏野菜や、あずき、はと麦などは、体内の余分な水分を排出するのを助けてくれます。
* 発酵食品: ヨーグルト、納豆、味噌などの発酵食品は、腸内環境を整え、免疫力アップにも繋がります。
3. 適度な運動と良質な睡眠
「体がだるいから動きたくない…」と感じるかもしれませんが、軽い運動は気分転換になり、血行促進にも繋がります。
* ウォーキングやストレッチ: 雨の日でも室内でできるストレッチや、近所を軽くウォーキングするだけでも気分が変わります。
* 湯船に浸かる: シャワーだけで済ませず、ゆっくり湯船に浸かって体を温めましょう。血行が促進され、リラックス効果も期待できます。
* 質の良い睡眠を: 睡眠不足は自律神経の乱れに繋がり、不調を悪化させます。寝る前にカフェインを控える、スマホを見ないなど、質の良い睡眠がとれる環境を整えましょう。
4. 気分転換で心もケア
梅雨のジメジメとした天気は、気分まで滅入らせがちです。意識的に気分転換を図り、心の健康も保ちましょう。
* 好きなことをする: 読書、映画鑑賞、音楽を聴く、アロマを焚くなど、自分がリラックスできる時間を意識的に作りましょう。
* 晴れ間を有効活用: 貴重な晴れ間が見えたら、積極的に外に出て日光を浴びましょう。セロトニンの分泌を促し、気分を明るくしてくれます。
* 身の回りを整える: 散らかった部屋では気分もスッキリしません。身の回りを片付けるだけでも、気持ちがリフレッシュされます。
梅雨の不調は、体のサインでもあります。無理せず、できることから少しずつ生活に取り入れてみてください。この時期を上手に乗り越えて、来る夏を元気に迎えましょう！

【見学・体験のご案内】

「成田デジタルキャリア」（就労継続支援B型事業所）では、パソコンを使った業務に特化し、データ入力・加工、スキャニング、SNS（インスタグラムやX・旧ツイッター）・ホームページ運用などのお仕事をさせて頂いています。
幅広いお仕事を受注することで、利用者皆さまの個々の特性を踏まえながら役割分担・指導することで、やりがいを持って取り組んで頂いております。この仲間をどんどん増やし、皆さんの「経済的自立」を目指して、月間工賃を高めながら成長して頂きたいと思います。ぜひ一度、成田デジタルキャリアをご見学ください。皆様のお越しをお待ちしております。

成田デジタルキャリアにて現在行っている業務内容は10種以上。

〇はがきの作成（メンテンナンス、異動・退職、私信など）

〇アンケート入力

〇クチコミ入力

〇カラーシミレーション

〇名刺入力

〇請求書データの入力

〇会社案内資料作成

〇領収書印字

〇書類のスキャン

〇SNSの更新作業

などなど…！