皆さんこんにちは！ブログ担当のHです🌞
長いお休みが終わりましたね。みなさんは、どんな時間を過ごされましたか？ 「ゆっくりできたよ」という方もいれば、「いつもと違うリズムでちょっと疲れちゃったな」という方もいらっしゃるかもしれません。

連休明けは、誰だってエンジンがかかるまで時間がかかるものです。今日は、無理なく日常に戻るための「こころとからだの整え方」をいくつかご紹介します💡

1. 「いつものリズム」を少しずつ🌟

急に100％の力で頑張ろうとすると、心も体もびっくりしてしまいます。 まずは、「朝決まった時間に起きる」「決まった時間に水分を摂る」といった、小さくて確実な習慣から再開してみましょう。完璧じゃなくても大丈夫。少しずつリズムが戻ってくれば、それで満点です。

2. 「できたこと」を数えてみる📝

お休み明けは、つい「あれもやらなきゃ」「これができていない」と焦ってしまいがちです。 そんな時は、「今日、事業所に来られた」「顔を洗えた」「ご飯をおいしく食べられた」など、当たり前にできた自分を褒めてあげてください。一歩踏み出しただけで、あなたはとっても素晴らしいのです。

3. 深呼吸で「今」を感じる🌸

もし心がザワザワしたり、不安になったりした時は、一度立ち止まって深呼吸をしてみましょう。 鼻からゆっくり吸って、口からふーっと吐き出します。新鮮な空気が体を通るのを感じると、不思議と気持ちが落ち着いてくるはずです。

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  ご来訪時には、マスクの着用及び手洗い・うがい・手指アルコール消毒を

  お願いすると存じますが、ご理解のほど何卒宜しくお願い申し上げます。

  

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  成田デジタルキャリア（千葉県指定 就労継続支援B型事業所 事業所番号1214300525）

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